중년을 넘어서면 자존감 슬럼프를 겪으면서 우울증에 걸리는 경우가 흔하다.

신속한 회복의 열쇠는 불행의 습관을 파악하는 것 

 

1. 자신을 숨기지 말 것 

  거절당하거나 모욕당할까봐 스스로 고립시키지 말 것 . 기분을 더 악화시킴

 

2.완벽주의에서 벗어 날 것 

 완벽하게 보이려는 이유는 거부와 수치심의 고통을 회피하려는 것 

 스스로 더 피곤하고  불행하게 만든다

 

3. 실패의 두려움을 떨쳐 버릴 것 

  배움, 향상,창의성, 변화는 실패에서 얻어진다. 인생의 일부로 받아 들일 것 

 

4. 비교하지 말 것 '

  기운과 행복을 고갈시키는 독성강한 습관 

 내가 이룬 것이 많은데 너무 가까이 있어 보이지 않을 뿐 

 

5. 타인의 비위 맞추는 것에서 벗어나는 것 

  느끼는대로 말하고 요구 할 것은 요구하는 것 

  무조건 네 네 하다가 원망하는 마음을 갖는 것보다 낫다 

 

이러한 불행의 습관을 깨야 우을해지지 않는다고 한다  

( 윤희영의 News English  요약 )