1. 팔은 앞뒤로 흔들고 무릎은 펴고 걷는다.

    등은 곧게 펴고 배에 힘을 주며 걷는다.
    턱은 당겨 시선을 전방에 멀리 두고 내디딘 다리의
    발가락 끝으로 땅을 차면서 앞으로 나아간다.  


2. 발바닥 전체를 한꺼번에 땅에 딛지 않도록 한다.

    매번 발바닥이 뒤꿈치, 발 중앙, 발가락 순서로 땅에
    닿게 하고 발가락으로 밀면서 앞으로 나아가야 한다.  


3. 두발은 11자를 유지하며 팔꿈치는 옆으로 움직이지
    않게 한다.


4. 팔꿈치는 90도로 구부리고 주먹은 자연스럽게 쥔다.  


5. 호흡은 자연스럽게 하지만 인위적인 호흡도 한다.

    한번 들이마시고 두번 내뱉는다.
    코와 입으로 동시에 하는 것이 좋다.  


6. 무거운 것을 차고 걸어야 한다고 생각하지 말라.

    자연스러운 걷기 동작에 방해가 되며 인대와
    힘줄에 무리가 갈 수 있다