□ 좋은 습관 들이기

- <심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야>, 류쉬안 지음

▶ 실패하는 이유

① 목표를 설정했지만 실천계획을 세우지 않는다.

② 도중에 너무 많은 장애물이 나타난다.

③ 오로지 자신의 의지력만으로 계획을 완수하려 한다.

④ 자신의 정신력과 체력을 과대평가 한다.

⑤ 실패 속에서 개선점을 찾으려 하지 않는다.

▶ 쉽게 습관들이는 방법

① 목표를 가장 기본적인 행동 절차로 세분화한다.

② 길을 닦아 좀 더 순조롭게 일을 진행할 수 있도록 한다.

③ 습관을 모듈화하여 차곡차곡 쌓는다.

④ 미리 실행 의도를 정한다.

⑤ 시각적인 방법으로 성과를 기록한다.

⑥ 초심을 잊지 말고 비상대책을 마련한다.

⑦ 친구와 함께 도전한다.