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교육제목

주시중님의 글입니다. ><P><!-- SE_DOC_HEADER_TITLE_MIDDLE--></P> ><DIV class=se_doc_title_middle id=SEDOC-1538540036467--1561085315_se_doc_title_middle></DIV><!-- SE_DOC_HEADER_CONTENTS_START --><!-- $SE3-TITLE_CONTENTS Post Service placeholder --> ><DIV class=se_container> ><DIV class=flw_area>불안은 생각에 의해 커지기도 하고 작아지도 합니다. 특히 부정적인 시각으로 자신의 불안한 상태를 바라보면 삶은 그 자체로 너무 무겁습니다. 연구에 의하면 부정적 프레임으로 살아가는 사람들은 공황장애 재발률도 더 높고 치료기간도 더 깁니다. 결국 건강한 삶이란 스스로 삶을 바라보는 프레임에 변화가 일어나야 가능합니다. 다음은 과도한 불안을 부르는 잘못된 생각들입니다. <!-- } SE3-TEXT --></DIV></DIV> ><DIV class="se_component_wrap sect_dsc __se_component_area"> ><DIV class="se_component se_image default"> ><DIV class="se_sectionArea se_align-justify"> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class=se_viewArea><A class="se_mediaArea __se_image_link __se_link" href="https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16814315&memberNo=2235634&navigationType=push#" data-linktype="img" data-linkdata='{"imgId" : "SEDOC-1538540036467--1561085315_image_0_img", "src" : 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class=se_hr> ><HR> ></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_quotation default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_fs_T2"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><BLOCKQUOTE class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { -->이유를 알 수 없는 불안이 계속 올라와요.<BR>지하철을 타면 숨이 막힐 거야.<BR>터널 안으로 들어가면 마비로 움직이지 못하게 될 거야.<!-- } SE3-TEXT --></BLOCKQUOTE></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_paragraph default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><P class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { --><SPAN class="se_ff_nanumgothic se_fs_T1" style="COLOR: rgb(99,21,95)"><SPAN style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic style="COLOR: rgb(99,21,95)"><B>막연한 두려움이 '불안'을 키운다</B></SPAN></SPAN></SPAN><!-- } SE3-TEXT --></P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_paragraph default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-justify"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><P class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { --><SPAN class="se_ff_nanumgothic se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3"><SPAN class="se_fs_T3 se_ff_nanumgothic">이러한 막연한 두려움을 <SPAN class=se_fs_T3 style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class="se_fs_T3 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)">칼 융은</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3"><SPAN class=se_fs_T3><SPAN class=se_fs_T3 style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic style="COLOR: rgb(0,0,0)"><B> </B></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T2" style="COLOR: rgb(99,21,95)"><SPAN class=se_fs_T3><SPAN class=se_fs_T3 style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><B>'멈출 수 없는 총알이 관통할 수 없는 벽에 가서 닿은 순간'</B></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3"><SPAN class="se_fs_T3 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><B> </B></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3"><SPAN class="se_fs_T3 se_ff_nanumgothic">이라고 표현했습니다. </SPAN><SPAN class="se_fs_T3 se_ff_nanumgothic">이런 생각을 품고 있다가 우연히 그 상황에서 맞아떨어지면 실제로 발작 증상이 나타날 확률이 높습니다.</SPAN></SPAN></SPAN><!-- } SE3-TEXT --></P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_image default"> ><DIV class="se_sectionArea se_align-justify"> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class=se_viewArea><A class="se_mediaArea __se_image_link __se_link" href="https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16814315&memberNo=2235634&navigationType=push#" data-linktype="img" data-linkdata='{"imgId" : "SEDOC-1538540036467--1561085315_image_1_img", "src" : 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se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><P class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { --><SPAN class=se_ff_nanumgothic></SPAN><SPAN class="se_ff_nanumgothic se_fs_T1" style="COLOR: rgb(99,21,95)"><STRONG>열등감이 '불안'을 키운다</STRONG></SPAN><!-- } SE3-TEXT --></P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_paragraph default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-justify"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><P class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { --><SPAN class="se_fs_T3 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_ff_nanumgothic se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic>실제로 공황장애는 20~30대 젊은 층에서 많이 나타납니다.</SPAN><BR></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic>한창 열심히 일하고 꿈을 키우는 시기이지만 현실의 높은 벽에 부딪히다 보면 자신감을 잃기 쉽습니다. </SPAN><SPAN class=se_ff_nanumgothic>이런 실패의 경험이 반복되면 </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic><SPAN class="se_ff_nanumgothic se_fs_T2"><B>'나는 도저히 해낼 수 없어' '또, 일이 틀어지고 말겠지'하며 </B></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN class="se_fs_T3 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic>열등적인 생각에 사로잡혀서 결국 불안감을 키우게 됩니다.</SPAN></SPAN></SPAN><!-- } SE3-TEXT --></P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_paragraph default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><P class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { --><SPAN class=se_ff_nanumgothic><B></B></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T1" style="COLOR: rgb(99,21,95)"><SPAN class="se_fs_T1 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(99,21,95)"><B>부정적인 생각이 '불안'을 키운다</B></SPAN></SPAN><!-- } SE3-TEXT --></P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_paragraph default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-justify"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><P class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { --><SPAN class=se_ff_nanumgothic><SPAN class="se_ff_nanumgothic se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic>일어나지 않은 일도 끙끙거리며 걱정하는 사람이 있습니다. </SPAN><SPAN class=se_ff_nanumgothic>앞당겨서 미리 불안해하는 것입니다.</SPAN><BR></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T2" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic"><B>'아마 나는 이번 승진에서 발탁될 거야' </B></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic"><B>'나는 열심히 해도 늘 경과가 안 좋아' </B></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T2" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic"><B>'나는 결코 결혼을 못할 거야' </B></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T2" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic">등 </SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic>머릿속에는 온갖 부정적인 생각으로 가득 차 있습니다. </SPAN><SPAN class=se_ff_nanumgothic>이런 평소의 생각이나 감정이 하나씩 쌓여서 불안의 정도를 높입니다. </SPAN><SPAN class=se_ff_nanumgothic>결국 공황장애의 씨앗을 심는 격입니다. </SPAN><SPAN class=se_ff_nanumgothic>아직 벌어지지 않은 일에 대한 부정적인 생각은 의식적으로 잘라내는 연습이 필요합니다. </SPAN><SPAN class=se_ff_nanumgothic style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic style="COLOR: rgb(0,0,0)">철학자 에픽테투스는</SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T2" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><B>"인간은 사물로 인해 고통받는 것이 아니라 </B></SPAN><SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class="se_fs_T2 se_ff_nanumgothic" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><B>그것을 받아들이는 태도에 의해 고통을 받는다."</B></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN class="se_ff_nanummyeongjo se_fs_T3" style="COLOR: rgb(0,0,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic><SPAN style="COLOR: rgb(255,170,0)"><SPAN class=se_ff_nanumgothic style="COLOR: rgb(0,0,0)">라고</SPAN></SPAN> 말했습니다.</SPAN></SPAN><BR></SPAN><!-- } SE3-TEXT --></P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_horizontalLine default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class=viewArea> ><DIV class=se_horizontalLineView> ><DIV class=se_hr> ><HR> ></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_image default"> ><DIV class="se_sectionArea se_align-justify"> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class=se_viewArea><A class="se_mediaArea __se_image_link __se_link" href="https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16814315&memberNo=2235634&navigationType=push#" data-linktype="img" data-linkdata='{"imgId" : "SEDOC-1538540036467--1561085315_image_2_img", "src" : "https://post-phinf.pstatic.net/MjAxODEwMDNfMjcw/MDAxNTM4NTM2Njc4NDU3.UFzOj-26e34bc2c9cmJe3gb43yIe-3ucrbEbH9xxDL0g.7SmKskD1k2IBuSfk5XuAguK2ryHr1lux5jj8WF6cZ0Qg.PNG/B4%D9%BFEEB7%CE%B5E5.png", "linkUse" : "false", "link" : ""}'><IMG width=740 height=493 class="se_mediaImage __se_img_el" id=SEDOC-1538540036467--1561085315_image_2_img alt="" src="https://post-phinf.pstatic.net/MjAxODEwMDNfMjcw/MDAxNTM4NTM2Njc4NDU3.UFzOj-26e34bc2c9cmJe3gb43yIe-3ucrbEbH9xxDL0g.7SmKskD1k2IBuSfk5XuAguK2ryHr1lux5jj8WF6cZ0Qg.PNG/B4%D9%BFEEB7%CE%B5E5.png?type=w1200" data-attachment-id="IYIxC5tqrnhq461cb4bm66sMUdK4" data-src="https://post-phinf.pstatic.net/MjAxODEwMDNfMjcw/MDAxNTM4NTM2Njc4NDU3.UFzOj-26e34bc2c9cmJe3gb43yIe-3ucrbEbH9xxDL0g.7SmKskD1k2IBuSfk5XuAguK2ryHr1lux5jj8WF6cZ0Qg.PNG/B4%D9%BFEEB7%CE%B5E5.png?type=w1200"> </A></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_quotation quotation_underline"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_fs_T2"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><BLOCKQUOTE class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { -->잘못된 생각을 바로 잡기 위해서는 긍정적 프레임을 갖는 것이 중요합니다. 그 중에서도 '감사하기'는 긍정적 사고에 큰 도움이 됩니다. 감사는 스트레스를 완화시킴으로써 면역제를 강화하며 에너지를 높여줍니다. 베스트셀러 작가 이지선 씨도 교통사고로 얼굴을 크게 다쳤지만 긍정적인 마음으로 장애를 극복해서 많은 사람들에게 큰 감동을 주었습니다. 그녀는 '하루 한 가지씩 감사한 것'을 찾으며 자신의 병을 극복하는 힘을 얻었다고 했습니다. <BR><BR>이처럼 불안은 생각의 방향에 따라 더 커지기도 하고 작아지도도 합니다.<!-- } SE3-TEXT --></BLOCKQUOTE></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_paragraph default"> ><DIV class=se_sectionArea> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-right"> ><DIV class=se_editView> ><DIV class=se_textView> ><P class=se_textarea><!-- SE3-TEXT { --><SPAN class=se_fs_T2 style="COLOR: rgb(0,118,200)"><B>- </B></SPAN><SPAN class=se_fs_T2 style="COLOR: rgb(0,118,200)"><B>대한불안의학회</B></SPAN><SPAN class=se_fs_T2 style="COLOR: rgb(0,118,200)"><B>, <</B></SPAN><SPAN class=se_fs_T2 style="COLOR: rgb(0,118,200)"><B>불안한 당신에게</B></SPAN><SPAN class=se_fs_T2 style="COLOR: rgb(0,118,200)"><B>> </B></SPAN><SPAN class=se_fs_T2 style="COLOR: rgb(0,118,200)"><B>중에서</B></SPAN><!-- } SE3-TEXT --></P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><DIV class="se_component se_image default"> ><DIV class="se_sectionArea se_align-justify"> ><DIV class=se_editArea> ><DIV class=se_viewArea> <SPAN class=se_textarea>대한불안의학회 마음주치의 채정호 교수</SPAN></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> ><P> </P>