사단법인 한국산업카운슬러협회

HOME 산업카운슬러


글쓴이

비밀번호		(수정 및 삭제시 필요합니다)

이메일		(예 : mail@mail.co.kr)

교육제목

이중배(1정)님의 글입니다. ><P><STRONG>언제나</STRONG></P> ><P><STRONG>어디서나 </STRONG></P> ><P><STRONG>누구나 할 수 있는 운동인 걷기에 대해서 정리를 하였습니다.</STRONG></P> ><P><STRONG> </STRONG></P> ><P><STRONG>우선 걷기의 운동 효과 35 가지 입니다. </STRONG></P> ><P><STRONG> </STRONG></P> ><P><STRONG>1. 면역기능이 좋아진다.<BR>2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.<BR>3. 심 질환의 위험이 줄어든다.<BR><BR>4. 체내 에너지 활용이 높아진다.<BR>5. 산소섭취량이 는다. <BR>6. 근력이 증강된다.<BR><BR>7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.<BR>8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.<BR>9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.<BR><BR>10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소한다 <BR>11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.<BR>12. 당뇨발생이 줄어든다.<BR><BR>13. 관절의 노화를 늦추어 준다.<BR>14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.<BR>15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. <BR><BR>16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.<BR>17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.<BR>18. 요통의 도움이 된다.<BR><BR>19. 비만이 개선된다.<BR>20. 심박동수가 감소한다. <BR>21. 변비에 도움이 된다.<BR><BR>22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.<BR>23. 골다공증이 예방된다.<BR>24. 작업능력이 증가된다.<BR><BR>25. 균형감각이 향상된다. <BR>26. 자신감이 생긴다.<BR>27. 수면의 질이 좋아진다.<BR><BR>28. 스트레스해소에 도움이 된다.<BR>29. 금연시도에 도움이 된다.<BR>30. 우울증, 불안감이 줄어든다. <BR><BR>31. 단기 기억력이 향상된다.<BR>32. 만성두통이 사라진다.<BR>33. 감기에 잘 걸리지 않는다.<BR><BR>34. 무기력해지지 않는다.<BR>35. 삶의 질이 향상된다. </STRONG> </P>