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교육제목

조철현님의 글입니다. ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><EM>< 부정적인 감정의 감옥에서 나오는 방법 ></EM></SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>살다 보면 가끔식, 이상할 정도로 우울한 때가 찾아온다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif; COLOR: #464646'> '나는 대체 왜 이럴까?'</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif; COLOR: #464646'> '이렇게 살아도 될까?'</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif; COLOR: #464646'> '인간관계 다 부질없어'</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'> .</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'> .</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>나를 짓누르는 근심에서 벗어나고 싶지만</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>마치 늪처럼, 발버둥칠수록 나는 더 깊은 근심 속으로 빨려 들어갔다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #ff0000">과잉근심</SPAN></STRONG></SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>하지 않아도 될 근심까지 사서 하는,</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그러다 그 속에서 빠져 나오지 못하는 현상</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>혹시 당신의 이야기라고 생각했는가?</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>수 많은 심리학자들 역시</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><U>2016년을 '과잉 근심 사회'라고 표현했다.</U></SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>13억 중국인의 '국민 심리하자' <STRONG>리쯔쉰</STRONG> 또한</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>과잉 근심 사회라는 표현에 동의했지만</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그는 딱 하나, 더 분명한 의견을 가지고 있었다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>'심리학자는 근심을 불러일으키는 상황을 해결해줄 수 없다'는 것.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>생각해보면 그렇다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>상실감을 안겨준 떠나간 애인도</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>패배감을 안겨준 탈락한 회사도</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>심리 치료로는 다시 찾아줄 수 없다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그는 대신, 심리 치료가 </SPAN><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>좀 더 근본적인 해결책을 줘야 한다고 말했다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>상황을 바꿀게 아니라 </SPAN><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그 사람의 마음 자체를 움직여</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>상황을 <SPAN style="COLOR: #ff0000">다르게 볼 수 있도록</SPAN></SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>즉, 그것이 <U>'근심할 일이 아니라는 것'</U>을 </SPAN><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>알려주는 것이라고</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그는 이 방법을 다양한 고민을 가지고 있는 상담자들에게 </SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>적용해본 후 사례를 모아 책을 집필했다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P> </P> ><P><SPAN style="COLOR: #464646">* 리쯔쉰</SPAN><SPAN style="COLOR: #464646">의 과잉근심 *</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>"여러분이 과잉 근심에서 벗어나지 못하는 </SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'> 이유는 두 가지가 있습니다."</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>"<STRONG><SPAN style="COLOR: #3a32c3">생각</SPAN></STRONG>을 바꾸지 않는 것. 그리고 <STRONG><SPAN style="COLOR: #ff0000">감정</SPAN></STRONG>을 바꾸려 하는 것."</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>좀 어렵죠? 하나 예를 들어 볼게요.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>외로움. 이 감정을 느낄 때, 가장 먼저 어떻게 했나요?</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>전화번호부를 뒤적이며 연락할 사람을 찾고</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>일부러 무리 속에 어울려 </SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>혼자 있을 시간을 없애려고 했겠죠.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>결과는 어땠나요?</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>아마 사람들 속에서의 고독함은 휠씬 더 괴로웠을 겁니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그리고 그날 밤은 인간관계에 대한 회의와 실망으로</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>또 한번 괴로웠겠죠.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>'과잉근심'은 이렇게 악순환을 반복합니다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>해결책은 간단합니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>사실 인간의 감정은 손님과 같아서</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>시간이 지나면 자연스럽게 떠나거든요.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>하지만 자꾸 감정을 없애야겠다고</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>생각하는 건</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>떠나려는 손님을 자꾸 붙잡는 것과 마찬가지 입니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><STRONG>없애기는 커녕 붙들어 매는 거죠</STRONG>.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>제가 아까 했던 말, 기억하나요?</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><SPAN style="COLOR: #ff0000"><STRONG>감정</STRONG></SPAN>은 바꾸지 않아도 됩니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><STRONG><SPAN style="COLOR: #3a32c3">생각</SPAN></STRONG>을 바꾸어야 합니다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>외롭지 않아야 한다는 생각</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>무리 속에 있어야 안정적이고 행복하는 생각</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그리고, <SPAN style="COLOR: #ff0000"><STRONG>감정</STRONG></SPAN>을 바꾸어야 한다는 생각.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>가장 머저 <STRONG><SPAN style="COLOR: #3a32c3">생각</SPAN></STRONG>을 바꾸세요</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>이 간단한 시도 하나만으로도</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>분명히 세상은 다르게</SPAN><SPAN style='FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'> 보일 겁니다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>지금까지의 글을 읽고,</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>'그래, 더 이상은 감정을 억지로 바꾸지 말아야 겠다.'</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>라고 생각했나요?</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>그럼 거의 끝난 겁니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>당신은 이미 잘못된 <STRONG><SPAN style="COLOR: #3a32c3">생각</SPAN></STRONG>을 바꾸는 데 성공한 것이니까요.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>부정적인 감정의 감옥으로 부터</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>자신을 해방시키는 비결은 무엇일까?</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>정답은 단순하다.</SPAN></P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><STRONG><SPAN style="COLOR: #3a32c3">생각</SPAN></STRONG>이 <STRONG><SPAN style="COLOR: #ff0000">감정</SPAN></STRONG>을 만든다는 사실을 명시하는 것이다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'><STRONG>- 리쯔쉰, 책 <과잉근심> 중</STRONG></SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style='FONT-FAMILY: "나눔고딕", NanumGothic, Sans-serif'>[출처] 열정에 기름붓기</SPAN></P> ><P> </P> ><P> </P>