사단법인 한국산업카운슬러협회

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교육제목

황윤성(1특)님의 글입니다. >오부근(1정)님의 글입니다. > ><P>잠자기 전에 20분 정도 따뜻한 물에사워한다.뜨거운 물에 하면 역효과 를 낼 수 있음으로 주의하야한다.</P>> ><P>1.저녁마다 정기적으로 명상이나 근육 이완 ,복식호흡 등 이완요법을 한다.</P>> ><P>2.가벼운 맨손체조를 하여 긴장을 푼다.</P>> ><P>3.부부가 서로 마사지를 해주거나 사랑을 나누면 긴장이 풀려 숙면에 도움이된다.</P>> ><P>4.따뜻한 우유를 한 잔마신다.</P>> ><P>5.지루한 책을 읽는다.</P>> ><P> </P>> ><P>*나이가 두렵지 않은 웰빙 건강법/권용욱 지음 </P>> ><P> </P>> ><P>사랑하는 산카회원여러분,늘 건강하시길 빕니다.</P>> ><P>오 부 근 배상 </P> ><P> </P> ><P> </P> ><P>좋은글 감사합니다. 10분안에 잠들면 행복하겠습니다.^^</P>