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교육제목

최덕호님의 글입니다. ><P> </P> ><P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">우울증은 마음이 아닌 몸의 질환</SPAN></B></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">우울증이 생기면 아무리 긍정적이려고 노력해도</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">잘 되지 않습니다. 나아지기 힘들다는 생각 때문에</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">더 깊은 우울증에 빠지기도 합니다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">우울증은 의지가 부족해서 생기는 것이 아니라</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">뇌의 신경전달물질 불균형 때문에 옵니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">기분을 조절하는 뇌의 신경전달물질에</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">이상이 생기는 것입니다. </SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">그래서 우울증은 마음의 병이라기보다는</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">일종의 뇌 질환이며, 가장 중요한 물질은</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">뇌에 있는 세로토닌(Serotonin)입니다. </SPAN></P> ><P> </P> ><P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">세로토닌이 부족하면 우울증 생겨</SPAN></B></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">세로토닌은 기분을 조절하는 대표적인</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">신경전달물질로, 세로토닌이 부족하면</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">우울증이 생깁니다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0); LINE-HEIGHT: 1.5">세로토닌은 기분을 안정시키고, </SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">충동적인 행동을 막아주며</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">다른 사람과 잘 어울리도록 합니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">생기와 활력을 주기도 합니다. </SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">세로토닌이 분비될 때 우리는 안정감, 평온함을</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">느끼게 되지만, 세로토닌이 부족하면</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">우울증에 걸리기 쉽고 자극이나 통증에</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">민감해지게 됩니다. </SPAN></P> ><P> </P> ><P><B style="LINE-HEIGHT: 1.5"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">걷기와 햇빛 쬐기로 세로토닌 분비 늘릴 수 있어</SPAN></B></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">세로토닌 분비를 늘리는 가장 효과적인</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)"> 방법은</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">걷기입니다. 걸으면 뇌의 혈액순환이 좋아지고</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">뇌간이 자극되어 세로토닌 분비가 촉진됩니다.</SPAN></P> ><P> </P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">햇빛도 세로토닌 분비를 늘려줍니다.</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0)">망막으로 들어온 빛이 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0); LINE-HEIGHT: 1.5">뇌 속 세로토닌 신경을</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0); LINE-HEIGHT: 1.5">활성화시키기 때문입니다. </SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0); LINE-HEIGHT: 1.5"> </SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0); LINE-HEIGHT: 1.5">----------------------------------------------------------</SPAN></P> ><P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,0,0); LINE-HEIGHT: 1.5"> </SPAN></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">본 기사에서도 확인할 수 있듯이</SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">세로토닌 분비를 늘리기 위해서는</SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">많이 걷고, 충분한 햇빛을 받아야 합니다.</SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; LINE-HEIGHT: 20px"><BR></SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">하지만 바쁜 생활속에서 시간을 쪼개</SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">걷거나 </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; FONT-FAMILY: 나눔고딕, NanumGothic; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">햇빛을 받으러 나가기란 어려운 일입니다.</SPAN></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; LINE-HEIGHT: 20px"><BR></SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">라이트북은 햇빛과 같은 파장의 빛으로</SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">몸 속 세로토닌 분비를 늘려</SPAN></FONT></P> ><P><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px">우울한 기분을 개선시켜 줍니다. </P></SPAN></FONT><FONT face="나눔고딕, NanumGothic"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.33px; COLOR: rgb(0,117,200); LINE-HEIGHT: 20px"> ><DIV class=autosourcing-stub-extra> ><P style="FONT-SIZE: 12px; FONT-FAMILY: Dotum; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-BOTTOM: 0px; FONT-STYLE: normal; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; MARGIN: 11px 0px 7px; PADDING-RIGHT: 0px"><STRONG style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 7px">[출처]</STRONG> <A href="http://blog.naver.com/litebook_kor/220446256403" target=_blank>뇌 안의 지휘자, 세로토닌 늘리는 방법</A><SPAN style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 5px; PADDING-RIGHT: 7px">\|</SPAN></P></DIV></SPAN></FONT> ><P> </P>