안녕하세요. 저희 회사 교육과정 중에 있었던 윤대현 강사(서울대학병원 강남센터 정신건강의학과 교수)님의 1시간 강의중에 일부분을 발췌하여 공유드립니다.

Disconnect to connect 훈련

1. 세 번 깊게 호흡하며 그 호흡의 흐름을 느끼기

2. 조용한 곳에서 밥 음미하며 먹기

3. 하루 10분 사색하며 걷기

4. 일주일에 한 번 벗과 힐링 수다 떨기

5. 슬픈 영화나 슬픈 작품 주 1회 감상하기

6. 일주일에 3편의 시 읽기

7. 스마트폰 집에 두고 당일치기 기차여행하기

이상입니다.