인간은 35세부터 뇌세포의 숫자가 줄어들기 시작한다. 이런 뇌세포들을 활성화시키려면 길 찾기 게임이나 새로운 단어들을 익히는 연습을 많이 해야 된다.

햇빛을 받아야만 생성되는 멜라토닌호르몬은 인체로 들어가 항산화작용을 하기 때문에 수면을 하도록 도와준다. 취침시간 3시간전인 해지는 저녁 여섯시에서 일곱시전까진 음식먹기를 끝내야 되는데, 이때의 음식은 생선이나 콩이 좋다.

잠자는 시간에는 에너지가 가장 낮은 시간이다. 이때 영화를 보거나 스마트폰을 보는 것은 광자극으로 인해 수면에 방해를 받게 된다. 그러므로 이 시간에는 요가나 필라테스등으로 근육을 풀어주는 게 건강에 아주 좋다.

김순녀 글.