환절기가 시작되면 비염때문에 콧물 훌쩍이다가 온도차를 적응하지 못하고 이제는 기침까지 콜록.. 감기에 걸렸네요..

환절기에는 심한 일교차로 몸이 적응하지 못하고 면역력이 약해지기 쉬워집니다. 환절기동안 감기를 이겨보아요~

1. 아침에 일어나면 가벼운 스트레칭으로 자는 동안 굳어있던 근육 풀어주기

2. 스트레칭 후 미지근한 물 한잔 먹기

3. 아침은 간단히라도 먹기

4. 건조한 실내 습도 유지에 신경쓰기(15도에는 70%, 18~20도에는 60%, 21~35에는 50%, 24도 이상의 경우에는 40%가 적당하다고 합니다.)

5. 미세먼지가 높은 날에는 마스크 착용하기

6. 손 자주 씻기

7. 물 자주 마시기(건조해진 날에는 우리 몸에도 수분이 더 필요합니다.)

많이 아는 정보지만 실천이 잘 되지는 않지요~ 그래도 하나하나 실천하며 올 겨울은 감기를 이겨내세요!! ^^