오늘은 미국 UCLA 의과대학 임상학 교수이며 건강관리 센터의 행동 건강지도자인 "로버트 마우어" 박사의 건전한 정신건강을 유지하는 Small Tip을 소개하고자 한다. 우리는 대부분 과거에 매달리거나 미래에 대한 걱정으로 시간을 허비 하느라고 현재의 작은 순간들을 놓치고 후회와 걱정에 포로가 되어 인생을 허비 하고 있다며 자신이 걱정이나 후회에 사로잡혀 있다고 느껴질 때마다 다음과 같이 해보면 현재에 집중 하도록 훈련이 된다고 조언 하고 있다.

로버트 마우어 박사의 "현재에 집중하는 방법"

1. 스스에게 질문 해보아라 "이 걱정이나 후회를 계기로 내 자신의 무엇인가

   를 바꾸어야 하는가?"

2. 만일 답이 "예(YES)"라면 바꾸기 위한 과정을 즉시 시작하라. 답이 "아니오

    (NO)"라면 가장 강력한 즐거움을 주는 물건이나 사람을 찾아라. 그리고 30

    초 동안 이것에 생각을 집중하라. 이렇게 하면 두뇌가 현재에 집중하도록

    훈련이 된다.

우리 모두가 잘 알고 있는 사실이지만 훈련이란 지속성이 없다면 그 효과를 기대 할 수 없을 뿐 아니라 결과는 미궁에 빠지고 후회와 시간 낭비만 초래하게 될 것이다. 우리모두 깊이 생각하여 보고 현재에 집중하는 훈련으로 걱정과 근심 그리고 후회에 벗나 사고의 자유자가 되기를 바라는 마음에서 이글을 올린다