10대의 근육을 단련하기 위한 근력운동은 괜찮은가.

적당한 근력운동은 체력을 증진시키는데 도움이 된다. 하지만 유산소 운동 없이 근육을 단련할 목적으로 하는 지나친 근력운동은 성장하는데 필요한 에너지를 빼앗기 때문에 좋지 않다. 무리한 근력운동보다는 꾸준히 지속할 수 있는 유산소 운동이 키 성장에 도움이 된다.

키 크는데 도움되는 생활수칙은 성장호르몬은 오후 10시부터 오전 2시 사이 깊이 잠들었을 때와 운동을 할 때 왕성하게 분비된다. 결국 매일 규칙적으로 잠자리에 드는 습관과 적당한 운동을 하는 것이 좋다.