우울증/스트레스 등 부정적인 감정을 이기는 12가지 지혜

1.창 밖을 보고 꽃향기를 맡아보자.

2."반드시" , "꼭" , "틀림 없이", "절대로" 와 같은 단어에 얽매이지 말아라.

3.죄책감이나 적개심 같은 부정적인 감정이 일어날때는,

  혼자만의 공간에서 춤을 추거나, 고함을 지르거나, 허공에 발길질 등 행동으로 해소하자.

4.용서하고~ 잊어버리고~ 자신의 인생을 살아가자.

 "아~ 이럴수도 있겠구나, 아~ 이랬었구나!,  그럴수 있지~" 

5.너무 많은 일과 목표, 너무 치밀한 계획표는 자신을 얽는 올가미가 된다.

6.유머있는 생활을 하자. 웃음은 만병 통치약이다.

7.좋은 음악을 듣자. 본인이 좋아하는...음악은... 단순히 기분을 어루만지는 이상의 역할을 한다.

8.표현이 곧 즐거움이다. 그림/음악/춤/운동 등 능동적으로 참가하는 일을 하자.

9.항상 감사하는 마음을 갖자. 존재하는 모든것. 하찮은 돌맹이하나도 존재의 이유가 있음을 상기하자.

10.비타민B, C, 미네랄 등은 우울증/ 면역계등과 관계가 깊다. 적당한 영양 공급을 하자.

11.유산소 운동 , 가벼운 산책 , 요가 등은 우리 몸에서 항우울물질인 "엔도르핀"을 만든다.

12.늘어져 있지 말자. 자세를 바로하고, 고개를 들어, 심호흡을 하라.