### 가장 적합한 시간  ###

*운동하기 가장 적합한 시간
저녁무렵에 운동하는게 제일 좋다. 이는 인체의 각종 활동은 모두 《생물시계》의 영향을 받는데 신체의 적응능력이나 체력은 오후와 저물기전에 제일 좋기 때문이다. 반대로 아침에 운동하면 혈압이나 심장박동력이 저녁무렵에 비해 뚜렷이 오르는바 이는 인체건강을 해친다.

*수면의 최적시간
낮잠을 자는 최적시간은 오찬후 1시간 뒤이다. 이때는 신체의 감각이 무뎌 인차 잠을 잘수 있다. 저녁 취침시간은 10-11시가 제일 좋다. 이는 인간은 밤 12시에서 새벽 3시 사이에 깊은 잠을 자는데 일반적으로 수면후 한시간 반 뒤에 심수면상태에 빠지기 때문이다. 수면시간은 매일 8-9시간이 제일 적합하다.
 
*샤워하기 가장 적합한 시간
저녁에 잠 들기 전에 온수샤워를 하면 전신의 근육과 관절이 느슨히 풀리고 혈액순환이 빨라 잠이 푹 드는데 좋다.
 
*과일 먹는 가장 적합한 시간
식전 한시간 전에 과일을 먹는게 신체에 제일 좋다. 이는 과일은 생식에 속하므로 날것을 먹은후 식사하면 체내에 백혈구증가등 반응이 일어나지 않아 인체의 면역계통을 보호하고 질병과 암을 예방할수 있기 때문이다.
거꾸로 식후 과일을 먹으면 이런 보호작용이 없다. 이외에 식후 과일을 먹으면 과일속에 포함되여 있는 과당이 적시에 창자로 빠지지 못해 위안에서 발효하게 되면 배가 더부룩하고 설사하는 등 편치 않은 현상이 나타난다. 때문에 식후 과일을 먹으려면 한시간 지난후 먹는게 좋다.
 
*물을 마시는 최적시간
물을 마시는 가장 적합한 시간은 아침 일어난후이다. 아침 공복에 물을 한컵 쭉 들이마시면 온밤 소모한 체내의 수분을 보충할수 있는바 이는 고혈압, 뇌혈전 등 질병을 예방하는데 큰 도움이 된다.
 
*다이어트의 최적시간
체중을 줄이는 가장 적합한 시간은 식후 45분 뒤이다. 20분내에 1600메터를 산보하면 다이어트에 제일 좋다. 만약 2시간 운동한후 20분동안 산보하면 체중을 줄이는데 가장 좋다