잘 내쉬어야 합니다.

가슴에서 사랑과 기쁨의 에너지 절로 나오게 하여 머리가 맑아지게 하는

수련입니다.

스트레스 해소법, '가슴호흡' 으로 풀어보세요~

오늘은 '스트레스' 해소를  쉽게할 수 있는

간단한 '스트레스 호흡법' 을 알려드리겠습니다

자세를 바르게 하고  척추를 세워서 어깨의 긴장을 먼저 풉니다.

(가슴호흡법)
 1.가슴에 집중해서 손끝으로 내쉬어 줍니다. 숨을 끝까지 내쉽니다.

2.가슴에 집중해서 손끝에서 가슴으로 숨을 들이 마셔 줍니다.

가슴에 숨이 가득차서 갈비뼈의 좌,우,앞,뒤,위 아래가 벌어질수 있도록 합니다.

3.가슴의 숨을 단전과 손끝으로 내려 줍니다.

4.가슴이 시원해질때까지 반복합니다.  척추가 바로 세워져 있는지 확인합니다.

이렇게 반복을 하다 보면 가슴의 막혀 있던 에너지가

손끝으로 빠져 나가고, 가슴이 시원하게 느껴지며 스트레스의 면역력을 높혀주는

단전이 강화되어서, 간단한 가슴호흡 만으로도 스트레스 해소법이 될 수 있습니다.