하루종일 꾸부정하게 앉아서 일하는 현대인들을 위해서 좋은 자세로 운동하는 것이

중요하죠..

 와이프가 얼마전에 사온 책인데 참 유용한 정보들이 많은 것 같아서, 웹서칭을

통해 공유합니다.

관심있으신 분들은  한번씩 따라해보세요.....

카운슬러는 마음도 건강해야지만, 몸도 건강해야겠죠...^ ^

1단계 스트레칭

* 바닥에 누워서 하체 좌우로 회전시키기

- 바닥에 등을 대고 누워서 두팔응 배 위에 자연스럽게 모은다.

- 두 무릎을 자연스럽게 맞붙인 채 구부린다.

- 어깨가 바닥에서 떨어지지 않는 범위 내에서 하체를 천천히 한쪽으로

쓰러뜨린다음 무릎을 들어올려 하체 전체를 회전시키듯 반대쪽으로 쓰러뜨린다.

- 좌우 번갈아 5회씩 실시한다.

* 고양이 자세오 엎드려 허리 스트레칭 * 양다리 벌리고 앉아서 스트레칭

* 한쪽 다리 벌리고 앉아서 스트레칭 * 앉아서 다리 꼬꼬 허리 비틀기

* 앉아서 한 다리 들고 스트레칭 * 누워서 한다리 들어 반대쪽으로 당기기

* 누워서 무릎 당겨 반대쪽으로 펴기 *누워서 무릎 당겨 반대쪽으로 밀면서내리기