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작성자 김정애 작성일 2012-05-21
제목 분노 표현법 조회수 1686
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1. 왜 화가 났는지, 상대방에게 무엇을 원하는지만 간결하게 이야기하라.<br>이 방법을 터득하려면 화를 낼때 자신이 하는 말을 녹음해서 들어보는 것이 좋다.<br>그러면 대개의 경우 자기가 왜 화가 났는지, 상대방에게 무엇을 원하는지는<br>전혀 말하지 않고 오로지 내가 얼마나 잘났고 상대방이 얼마나 못났는지<br>이야기하고 끝나는 경우가 많다는 것을 알게 될 것이다.<br><br>2. 불필요한 에너지를 방출하지 마라.<br>영화나 드라마를 보면 꼭 나오는 장면이 있다. 미친 듯이 화를 내던 사람이 갑자기<br>푹 쓰러지는 장면이다. 적절한 분노 표현에서는 그런 일은 일어나지 않는다.<br><br>3. 가학적이고, 공격적인 충동을 절제하라<br>문노할때처럼 가학적이고 공격적이 되는 경우는 거의 없다. 그와같은 공격을 받은<br>사람은 대개 원망과 앙심을 품게 마련이다. 언어적인 폭력은 신체적인 폭력보다<br>오래간다는 것을 기억하라. 신체폭력으로 인한 상처가 전치 6주 혹은 6개월을 간다면<br>언어적인 폭력으로 인한 상처는 최소한 전치 6년은 간다. 그리고 인간의 삶은 부메랑과 같아서 자기가 뿌린 씨는 자기가 거두게 되어 있다. 그러므로 화가 날 수록 더<br>절제해야 한다. <br><br>4. 상대방에게도 자기 입장에 대해 이야기하루 기회를 주라<br>내가 화난 이유를 분명하게 전달했다면 이번에는 상대방이 거기에 대해 어떻게 <br>생각하는지 이야기할 기회를 주는 것이 좋다. 인간관계에서 경험하는 대부분의 상처는<br>상대방이 자기 마음 속 이야기를 들어주지 않는데서 생겨난다.<br><br>5. 분노는 화가 난 후 23시간 57분 후에 표현하라.<br>분노의 마지노선은 대개 하루를 넘지 않는다. 따라서 내가 지금 화를 낼 경우 상대방을<br>모욕하는 이야기만 할 것 같으면 일단 하루만 참아보자고 생각하라. 다음날이 되면<br>대개는 그렇게 화를 낼일이 아니었다는 사실을 알게된다. 화가 나면 일단 23시간57분<br>후에 모자고 생각하라. 그리고 화를 내더라도 딱 3분만 하고 잊어라
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