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작성자 이정희 작성일 2012-04-30
제목 명상 실행 조회수 1642
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현대 사회를 사아가는 우리는 원하든 원하지 않든 피할 수 없는 경쟁속에서 살아가기 때문에 누구나 끊임없이 연속되는 스트레스 속에서 살아가고 있다.<br>''''''''피할 수 없으면 즐겨라''''''''라는 말을 마음속에 새기며 살아도 쌓이는 스트레스에서 온전히 자유로울 수는 없었다.<br><br>4월 28일 장현갑 교수님의 강의가 있었다.<br>스트레스 관리의 방법으로 마음챙김 명상에 대해 여러가지 사례를 들며 알기쉽게 강의하셨는데 현대인이 앓고 있는 거의 모든 병(정신적인병과 신체적인 병)의 원인이 병원균이 아닌 스트래스 때문에 생기므로 명상을 통해 평화롭고 안정적인 마음을 유지하여스트레스를 다스려야 한다는 것이었다.<br><br>명상을 할 때 뇌파는 초당 4~8개 파장으로 긴장을 이완하여 건강유지와 질병 예방에 효과적이라는 사실이 과학적으로 입증되었다고 한다. <br><br>우리의 뇌 속에는 감성을 조절하는 물질이 있다고 한다.<br>불안이나 우울, 분노 등의 부정적 감정일 때 우측뇌가 활성화 되고,<br>낙관적, 열정적, 기력이 넘치는 긍정적인 감정일 때 좌측 뇌가 활성화 된다고 한다.<br><br>명상을 통해 마음을 하나로 모으면 술렁이는 마음을 안정적으로 돌릴 수 있다고 한다.<br>자기 마음을 조절할 수 있다면 스트레스를 다스릴 수도 있겠다.<br>명상은 아침과 저녁에 각각 20분씩 하루에 40분을 실행하면 좋으나 어렵다면 아침에 10분, 저녁에 10분을, 그것도 어렵다면 아침에 10분만이라도 꾸준히 실행하여 자기 마음을 다스리는 것이 정신적으로나 신체적으로 건강하게 사는 방법이라고 한다.<br><br><br><br>
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