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작성자 강지은 작성일 2011-08-28
제목 잠을 최대한 맛있게 자는 법 조회수 2142
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1) 근육을 느슨하게 해준다.<br>잠을 잘때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다.<br><br>2) 잠자기 전에 절대로 화내지 말라.<br>수면상태가 되는 과정은 체온과 협압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체오도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게 하는 적이다.<br><br>3) 잠자리에 누워 근심하지 말라.<br>근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들이 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 ''화병''이 된다고 한다.<br><br>4) 잠자리에서 말하는 것을 피하라.<br>잠자리에 누워 책을 읽어나 TV를 본다거나 말하는 등, 다은 일을 하게되면 ''잠자리 = 수면''의 등식이 깨진다. 잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙을 몸안에 알려줘야 한다.<br><br>5) 이불은 꼭 덮어야 한다.<br>잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다. 사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다. 베개의 높이는 6-9cm 가바람직하다.<br>
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