(1) 자기 자신의 스승이 되는 기법과 원리를 배우는 학습 여정

- 마음챙김과 연민에 대한 다양한 기법과 원리를 배우는 동안 각자 자신

의 삶에 맞는 것을 실험하고 적용하도록 격려.

(2) 자기 발전과 자기변형을 위한 내적 탐험

- 참가자들이 자신의 내적 경험을 탐험하도록 안내하는 일종의 실험이고

모험이며 자신이 알지 못하는 내면으로 들어가고 예기치 않은 경험들을

하게 됨.

(3) 즐겁고 편안하게 훈련하는 것을 강조하는 중도록 접근 방식.

- 각자 자기 경험의 수준에 알맞은 속도로 천천히 배우고, 지나치게 노력

하거나 애쓰지 않도록 격려.

개인의 성향(내향적, 외향적)을 존중하면서 편한하게 자기 경험을 나누는

동시에 자기한계를 실험할 수 있도록 격려.

(4) 연민적인 시작과 마무리를 강조

프로그램에 접근하는 방식 자체가 자기연민적이어야 한다는 사실을 강조.

마음의 열림과 닫힘의 균형을 유지하는 기술을 배우도록 격려.

(5) 실습을 통한 경험 중심의 코멘트에 초점을 둠.

경험 중심의 코멘트가 자신과 다른 사람들에게 도움이 되는지를 스스로에

게 질문하게 함.

(6) 자기에게 맞는 명상을 발견하도록 도움

다양한 공식, 비공식 명상실습을 통해서 자기에게 가장맞는 훈련방법을

발견하도록 도움. (하루 평균 30분 정도 훈련하도록 권장)

일상에서 고통을 할 때 그 순간을 자각하고 연민적으로 반응하도록 도움.