• 멈춤 (일상에서 얼마나 자주 멈추는가?)

- 심리적 반응, 자동적 반응을 멈춘다는 의미

: 일단 멈추고 주의를 내면으로 향하게 한다는 의미

• 무엇이 일어나는지 보기 (마음챙김, mindfulness)

: 내면에서 무엇이 일어나고 있는지 알아차리고

• 친절로 불편함을 대하기 (자기연민, self-compassion)

: 핵심기술을 성취하기 위해서 참가자들을 경험의 세계, 즉 가슴을

여는 느낌-감각(felt-sense)의 세계로 안내함.