자유게시판

  HOME     커뮤니티     자유게시판

작성자 이호종 작성일 2022-02-21
제목 좋은습관 조회수 641
첨부파일  


영국 런던대학교 심리학과 제인워들교수는 2010년 96명의 참가자를 통해서 건강을 위한 좋은 습관을 만드는데 걸리는 시간을 연구했다


그중 물을 많이 마시겠다는 목표를 세운 그룹은 습관이 붙기까지 20일이 걸렸고 식후 과일 한조각을 챙겨 먹겠다는 그룹은 40일,


식사전에 15분씩 달리기를 하겠다는 그룹은 50일, 


매일 모닝커피를 마시고 윗몸 일으키기를 50회 하겠다는 그룹은 무려 84일만에 습관이 생겼다고 한다


요약하면 좋은 습관을  하나를 만드는데 평균적으로 66일의 시간이 필요하다는 것이다


나는 메모앱을 깔고 메모를 하겠다는 습관을 만들고 있다


나이가 드니까 머리에 스쳐가는 생각이 잃어버린 것만 같아서 찾게 되는 경우가 많다


그래서 메모습관을 할려고 한다


 
위로 이전글 작심삼일 2022-02-21
아래로 다음글 <유료 집단 상담>에니어그램 의사소통집단 (5주과정) 2022-02-21