HOME Ä¿¹Â´ÏƼ ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
ÀÛ¼ºÀÚ | À̽°ü | ÀÛ¼ºÀÏ | 2020-12-04 |
---|---|---|---|
Á¦¸ñ | »ê¾÷Ä«¿î½½·¯ÀÇ ¿ªÇÒ°ú ±â´ë (165) : ½À°üÀÇ Á߿伺(The importance of Habit) | Á¶È¸¼ö | 1317 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||
½À°ü(Habit) 1. ÀÇÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇÏ´Â ÀÏ»óÀûÀÎ ÇàÀ§, ƯÁ¤ »óȲ¿¡ ´ëÇØ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÇàÇÏ´Â ¹ÝÀÀ 2. Ư¡ ½À°üÀº º¹¸®·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ÀÛÀº ½À°üµéÀÇ ¿µÇâÀº ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï Ä¿Áø´Ù. ¸ÅÀÏ 1ÆÛ¼¾Æ®¾¿ ³ª¾ÆÁø´Ù¸é 1³â ÈÄ¿¡´Â ¾à 37¹è ¼ºÀåÇÑ´Ù. 3. Á¾·ù °¡. ±àÁ¤ÀûÀÎ ½À°ü 1)»ý»ê¼ºÀ» ³ôÈù´Ù 2)Áö½ÄÀ» ½×´Â´Ù 3)´õ ³ªÀº °ü°è¸¦ ¸Î´Â´Ù ³ª. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ½À°ü 1)½ºÆ®·¹½º°¡ ½×Àδ٠2)ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡ ºüÁø´Ù 3)ºÐ³ë¸¦ ÅͶ߸°´Ù 4. ¸ðµ¨ ½ÅÈ£(cue), ¿¸Á(craving), ¹ÝÀÀ(response), º¸»ó(reward) 5. ½Ã»çÁ¡ ½À°üÀº º¹¸®·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ 1ÆÛ¼¾Æ®¾¿ ³ª¾ÆÁö´Â °ÍÀº Àå±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿øÀÚ°¡ ¸ð¿©¼ ºÐÀÚ ±¸Á¶¸¦ ¸¸µé¾î³»µí, ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ½À°üµµ ¸ð¿© ³î¶ó¿î °á°ú¸¦ ÀÌ·ï³½´Ù. (Á¦ÀÓ½º Ŭ¸®¾î, Atomic Habits<¾ÆÁÖÀÛÀº½À°üÀÇ Èû>, pp31~49/, ºñÁî´Ï½ººÏ½º, ÀÌÇÑÀÌ ¿Å±è) À̽°ü ¼º³²»ê¾÷´ÜÁö°ü¸®°ø´Ü ¼ö¼®Àü¹®À§¿ø °æ¿µÇÐ¹Ú»ç °æ¿µÁöµµ»ç »ê¾÷Ä«¿î½½·¯ 1±Þ ¼º³²ÇÏÀÌÅ×Å©¹ë¸® À¶ÇÕÇõ½Å±â¼úÁö¿ø¼¾ÅÍ °æ¿µÇõ½ÅºÐ°úÀ§¿øÀå |