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교육제목

이용범님의 글입니다. ><p> </p><p class="0" style="text-align:center;word-break:keep-all;text-autospace:none;"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">수면 자세의 건강학</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">천장 향해 누워 좌우 대칭 맞춰야 </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">엎드린 자세</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">안압</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">·</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">목 관절에 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">'</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">독</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">' </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">위식도역류질환</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">왼쪽으로 누워야</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">겨울에는 다른 계절에 비해 잠을 많이 잔다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">밤이 길어져 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 늘어나기 때문이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">장시간 잠을 잘 때 무엇보다 중요한 것은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">'</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">올바른 자세</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">'</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">수면 전문가들은 특정 질환이 없는 상태라면 천장을 보고 바로 누워 자는 것이 올바른 수면 자세라고 말한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">삼성서울병원 신경과 주은연 교수는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">잠은 편한 자세로 자면 그만이라고 생각하기 쉽지만</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">잘못된 수면 자세는 건강을 해칠 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">며 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">수면 시간 내내 한 자세를 유지하는 것은 현실적으로 어렵지만</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">잠이 들 때라도 자세에 신경 쓰는 것이 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고 말했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">◇ </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">엎드린 수면 자세</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">안압 높이고 척추 손상</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">수면 전문가들 사이에서 최악의 수면 자세로 꼽히는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">'</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">엎드린 자세</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">'</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">는 전신에 악영향을 미친다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">우선 엎드린 자세는 안압을 상승시켜 녹내장 위험을 높인다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고대안암병원 안과 유정권 교수는 성인남녀 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">17</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">명을 대상으로 누운 자세에 따른 안압 변화를 분석했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">그 결과</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">천장을 보고 누웠을 때 눈의 안압은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">16.2</span><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">㎜</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">Hg</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">였는데</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">엎드렸을 때는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">19.4</span><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">㎜</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">Hg</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">로 상승했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">연구진은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">엎드리면 천장을 보고 누울 때보다 머리와 목에 압박이 가해져 안압이 더 높아진다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">며 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">안압은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">1</span><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">㎜</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">Hg</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">만 낮아져도 녹내장 진행 속도가 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">10% </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">늦춰질 정도로 녹내장 발생과 긴밀한 관계를 갖는다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고 말했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">엎드린 자세는 척추나 목 관절에도 독</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">(</span><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">毒</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">)</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">엎드려 자면 엉덩이와 등뼈가 천장을 향해 꺾이면서 목 인대나 척추가 틀어지고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">통증이 생길 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">또한</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">땀이나 비듬에 의해 박테리아가 번식하고 있는 베개에 얼굴을 대고 자면 여드름이 쉽게 생길 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">◇ </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">천장 보고 누워 좌우 대칭 맞추고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">관절 굴곡 유지해야</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">목</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">·</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">등</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">·</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">허리 등 척추는 몸을 지탱하고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">외부 충격을 흡수할 수 있도록 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">S</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">자 곡선을 이룬다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">올바른 수면 자세를 위해서는 척추의 곡선이 유지돼야 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">우선 뒤통수와 목</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">척추를 일직선이 되도록 한 뒤</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">겨드랑이나 사타구니 간격이 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">45</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">도가 되도록 팔과 다리를 쭉 뻗는다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">이때 어깨가 말려들어가지 않도록</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">손바닥은 천장을 향하게 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">무릎 뒤쪽에 작은 쿠션을 받쳐주면 척추부터 엉덩이</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">다리에 이르는 관절이 정상적인 곡선을 유지하는 데 도움이 된다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">베개와 매트리스 선택에도 신경써야 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">베개가 너무 높거나 낮으면 경추 각도가 틀어져 혈액순환이 잘 안 되고 근육이 긴장할 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">베개 높이는 성인 남자 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">4~6</span><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">㎝</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">성인 여자 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">3</span><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">㎝</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">가 적절하다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">스탠퍼드대 수면생체리듬 연구소 니시노 세이지 소장은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">사람의 체격에 맞게 매트리스가 유연하게 움직여야 몸의 굴곡을 살릴 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">며 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">체중이 무거운 사람일수록 단단한 매트리스를 선택하는 것이 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고 말했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">◇ </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">질환별 수면 자세</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">특정 질환을 가진 사람이라면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">질환의 악화를 막는 데 도움이 되는 자세로 잠을 자는 것이 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">▷ </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">이석증</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">질환이 생긴 쪽 귀가 천장을 향하게 한 채로 자는 게 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">명지병원 이비인후과 심대보 교수는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">이석증은 몸의 균형을 잡는 이석이 신체 회전을 담당하는 반고리관에 들어가는 질환</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">이라며 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">이석증이 생긴 쪽 귀가 아래로 향하면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">반고리관이 이석기관보다 아래쪽에 위치하게 되면서 이석이 반고리관으로 들어갈 위험이 커진다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고 말했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">실제로 미국 의학협회지에 게재된 연구에서 이석증을 치료받은 환자를 대상으로 수면 자세가 이석증 재발에 미치는 영향을 분석했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">그 결과 수면 자세를 교정한 환자 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">62</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">명 중 단 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">6</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">명만 이석증이 재발한 것으로 나타났다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">반면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">수면 자세를 교정하지 않은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">57</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">명의 환자 중 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">11</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">명에서 이석증이 재발했고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">이중 다섯 명은 두 번째 치료 후에도 또 증상이 재발한 것으로 나타났다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">▷ </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">위식도역류질환</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">왼쪽으로 누워 자는 게 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">세브란스병원 소화기내과 이상길 교수는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">위는 식도보다 왼쪽에 위치해 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">며 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">왼쪽으로 누우면 위의 움푹한 부분이 아래쪽으로 가면서 위산이 아래로 쏠리고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">위산이 식도까지 올라가는 역류 현상을 줄일 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고 말했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">실제로 미국 소화기학회지에 실린 논문에 따르면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">오른쪽으로 누워 자는 사람의 수면 중 위산 역류 발생 횟수가 시간당 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">3.8</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">회에 달한 것으로 나타났다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">왼쪽으로 누워 잔 그룹의 역류 발생 횟수인 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">0.9</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">회와 비교하면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">월등히 많은 횟수다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">▷ </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">척추관협착증</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">·</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">허리디스크</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">반듯한 자세보단 옆으로 누운 자세로 자는 게 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">옆으로 누우면 허리를 구부리기 쉬운데</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">이런 자세가 통증 완화에 도움이 되기 때문이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">분당서울대병원 정형외과 김호중 교수는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">허리를 약간 구부리면 팽팽하게 당겨져 있는 척추 신경이 느슨하게 이완되는 효과가 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고 말했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">특히 척추관협착증의 경우 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼워 두면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">척추관의 공간을 더 넓혀 통증 완화에 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-autospace:none;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">▷ </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;color:#008000;">강직성척추염</span></p><p class="0"><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">같은 척추질환이라도</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">, </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">강직성척추염 환자는 천장을 보고 누운 자세로 자는 게 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">강직성척추염은 서서히 허리 뼈가 굳는 질환이기 때문에 항상 바른 자세를 유지해야 척추와 관절이 변형되는 것을 막을 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">. </span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">김호중 교수는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">매트리스는 허리가 들어갈 정도로 푹신한 것보다 다소 딱딱한 것이 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">"</span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">고 말했다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">.</span></p><p class="0"><span lang="EN-US" style="letter-spacing:0pt;font-weight:bold;font-size:13.0pt;"></span><span style="font-family:함초롬바탕;font-weight:bold;font-size:13.0pt;">헬스 조선</span></p><p class="0"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><div id="hwpEditorBoardContent" class="hwp_editor_board_content" data-hjsonver="1.0" data-jsonlen="27830"><!--[data-hwpjson]{ >"documentPr": { >"di": "", >"dp": { >"dn": "test.hwp", >"ta": 1, >"d1": 5, >"d2": 1, >"dv": 0, >"dr": 1, >"do": 1, >"vj": "1.1", >"an": "Hancom Office Hangul", >"av": "12, 0, 0, 535", >"ao": "WIN", >"ab": "32", >"ar": "LE", >"as": "Windows_10" >}, >"dis": false, >"ds": { >"ti": "", >"la": "ko", >"cr": "", >"su": "", >"de": "", >"cd": "2021-11-08T13:49:57.098Z", >"md": "1601-01-01T09:00:00.000Z", >"pd": "1601-01-01T09:00:00.000Z", >"ke": "" >} >}, >"dh": { >"do": { >"pa": 1, >"fo": 1, >"en": 1, >"pi": 1, >"tb": 1, >"eq": 1 >}, >"fo": [ 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