사단법인 한국산업카운슬러협회

HOME 산업카운슬러


글쓴이

비밀번호		(수정 및 삭제시 필요합니다)

이메일		(예 : mail@mail.co.kr)

교육제목

곽용규님의 글입니다. ><p> </p><p class="0" style="margin-bottom:4.0pt;text-autospace:none;"><span style="letter-spacing:0.0pt;font-weight:bold;font-size:12.0pt;">□ </span><span style="font-weight:bold;font-size:12.0pt;">게으름이나 미루는 습관 극복하기</span></p><p class="0" style="margin-bottom:4.0pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">- <</span>심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">>, </span>류쉬안 지음</p><p class="0" style="margin-bottom:4.0pt;text-autospace:none;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> <o:p></o:p></p><p class="0" style="margin-bottom:4.0pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">1. </span>업무를 세분화하고 이를 하나씩 완수할 때마다 자신에게 적절한 보상을 하라<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">.</span></p><p class="0" style="margin-bottom:4.0pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">2. </span>일을 미뤘을 때 자신에게 닥칠 일들을 상상해 현재의 자신에게 미래에 대한 위기감을 심어줘라<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-indent:-13.2pt;margin-bottom:4.0pt;margin-left:13.2pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">3. </span>이것저것 생각하지 말고 지금 당장 시작하라<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">! </span>직접적인 행동으로 위밍업을 하면 업무 모드로의 전환은 그리 어려운 일이 아니다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span></p><p class="0" style="margin-bottom:4.0pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">4. </span>투 두 리스트<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">(To Do List)</span>를 작성할 때는 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">‘</span>빅<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">3</span>법칙<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">’</span>을 기억하라<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-indent:-19.2pt;margin-bottom:4.0pt;margin-left:19.2pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">- </span>빅<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">3</span>법칙 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">: To Do List </span>중 매일 세 가지 항목을 골라 우선적으로 완료하는 방법<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span>즉<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">, </span>하루 세 가지 이상의 일을 하려고 하지 말라는 뜻이다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span></p><p class="0" style="text-indent:-19.7pt;margin-bottom:4.0pt;margin-left:19.7pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">- </span>요령 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">: </span><span style="letter-spacing:0.0pt;">① </span>하기 쉬운 일을 선택해 이를 우선적으로 완료한다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span>요점은 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">‘</span>쉽고 간단한 일<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">’</span>로 첫 단추를 끼우는 것이다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span><span style="letter-spacing:0.0pt;">② </span>장기 계획에 포함되어 있는 일을 선택한다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span>오늘 반드시 해야 하는 일은 아니지만 매일 조금씩 진도를 나가면 도움 되는 일을 고르면 된다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span><span style="letter-spacing:0.0pt;">③ </span>마지막으로 오늘 반드시 처리해야 할 일을 선택한다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span></p><p class="0" style="margin-bottom:4.0pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">5. </span>멀티태스킹<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">(Multi-Tasking) </span>대신 포모도로 테크닉을 활용해 짧은 시간동안 집중하는 연습을 하라<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">.</span></p><p class="0" style="text-indent:-19.4pt;margin-bottom:4.0pt;margin-left:19.4pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">- </span>멀티태스킹은 멈춰라<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">! </span>연구결과에 의하면 하루 동안 끊임없이 주의를 전환한다면 업무 효율이 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">40</span>프로나 저하될 수 있다고 한다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span></p><p class="0" style="text-indent:-19.8pt;margin-bottom:4.0pt;margin-left:19.8pt;text-autospace:none;"><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">- </span>포모도로 테크닉<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">(Pomodoro Technique) : </span><span style="letter-spacing:0.0pt;">① </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">25</span>분 후에 알람이 울리도록 타이머를 설정하고 그 시간 동안 해야 할 일에 집중한다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span><span style="letter-spacing:0.0pt;">② </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">25</span>분 후 알람이 울리면 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직이며 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">5</span>분간 휴식을 취한다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span><span style="letter-spacing:0.0pt;">③ </span><span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">25</span>분간 일하고 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">5</span>분간 휴식 취하기를 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">4~5</span>세트 반복한 다음 다시 <span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">15</span>분간의 휴식을 취한다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">. </span>중요한 점은 일을 할 때에는 무조건 일에만 집중하고<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">, </span>휴식을 취할 때에는 확실히 쉬어줘야 한다는 것이다<span lang="EN-US" style="font-family:맑은 고딕;letter-spacing:0.0pt;">.</span></p><p> </p>